ByGirlToSay

Послеродовая депрессия

В каждой семье рождение ребенка – это настоящий праздник. Целых девять месяцев влюблённые ждали этого дня, покупали всё самое необходимое для малыша, готовили для него комнату и в целом настраивались к кардинальному изменению жизни.

Всё это время о беременной женщине заботились, как о принцессе. Она постоянно была в центре внимания, ей во всём помогали и потакали всем её прихотям, вроде клубники в три часа ночи.

В чем причина?

За это время женщина почувствовала свою значимость и ценность. Но как только на свет появился малыш, весь центр внимания направился с женщины на ребенка. И как не впасть в депрессию, если все забыли про тебя и твою роль в этом процессе. Ты день и ночь заботишься о маленьком, крошечном человечке который постоянно требует от тебя внимания. После роддома жизнь окружающих вас людей понемногу возвращается в прежнее русло, а ваша – кардинально меняется.

Теперь ваша главная задача – это заботиться и ухаживать о малыше. Именно в этот период у рожавших женщин наступает послеродовая депрессия. Она вовсе не связана с горой новых обязательств, это просто страх. Теперь женщина несёт ответственность за своего малыша сама.

Признаки послеродовой депрессии

Чаще всего проявляются в первые несколько недель после родов.

  • У молодой мамы возникает необъяснимая печаль и усталость.
  • Ей постоянно кажется, что она плохо заботится о ребёнке и он несчастлив, поскольку часто плачет.
  • Маленькая оплошность в уходе за малышом заставляет опустить руки.
  • Отсутствует счастье от материнства. Женщина не чувствует себя мамой, ей постоянно кажется, что это не её ребенок. Из-за этого молодая мама начинает себя корить.
  • Ночь кажется вечным кошмаром. Сон молодой мамы нарушен. Она не может отдохнуть, поскольку переживает, открывает глаза, чтобы проверить как её малыш.
  • Часто возникает ощущение, что все вокруг так и ждут, пока молодая мамаша снова ошибется, чтобы ударить её лицом о новую оплошность.
  • Ну и, пожалуй, самое распространённое – это приступы беспричинной плаксивости и раздражительности.

Как справиться с послеродовой депрессией?

К сожалению, не существует единственного способа, который поможет быстро избавиться от послеродовой депрессии. Первый шаг борьбы это осознание, что у вас действительно есть проблемы. Как только вы это поймёте, попробуйте сделать следующее:

  1. Если вам тяжело справлять со всеми обязательствами не бойтесь попросить о помощи родных и близких. Они с радостью вам помогут, а вы тем временем сможете немного отдохнуть и привести себя в порядок.
  2. Делитесь с мужем своими переживаниями и эмоциями, не стоит держать всё это в себе.
  3. Важным этапом для преодоления депрессии является сон. Его нужно нормализовать, поскольку из-за недосыпа женщина чувствует себя раздражительной. Постарайтесь спать днём вместе с малышом. Заснуть поможет теплая ванная с морской солью или успокаивающий чай с ромашкой. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы у малыша не было аллергии.
  4. Старайтесь чаще выбираться с ребенком на улицу. Прогулки на свежем воздухе полезны не только ребёнку, но и вам.
  5. Сделайте график. Например, выделите себе два раза в неделю час для себя. Когда вы не занимаетесь ни ребёнком ни другими домашними делами. В это время вы можете почитать книгу, встретиться с друзьями или сходить с мужем в ресторан.
  6. Очень важно первое время питаться здоровой, вкусной пищей. Включите в свой рацион как можно больше продуктов, содержащих витамин B. Он поможет нормализовать работу нервной системы. Данный витамин содержится в различных овощах, фруктах и кашах.

Эти советы должны вам помочь избавиться от послеродовой депрессии. Если через месяц депрессия не пройдёт, то стоит обратиться к специалисту.

GirlToSay editor

Ведущий автор женского блога, представительница прекрасного пола. Верю в то, что женская логика существует, и готова это доказать при первой же возможности.